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Une parfaite connaissance des poids est essentielle pour les adeptes de la musculation. Pour travailler l’endurance et la force, il est impératif de trouver la bonne charge en fonction de son niveau. Mal choisir ses poids pourrait entraîner des blessures graves. Pourtant, le poids a pour rôle d’amplifier l’impact de ces séries. Le choix de la charge est donc crucial puisqu’il doit être assez important pour avoir des effets, mais pas trop pour permettre de faire des séries. De manière générale, on préfèrera soulever entre 20 à 30 kg pour le développé couché, le tirage de nuque ou encore le soulevé de terre. Les kits d’haltères permettent de pratiquer partout, mais les poids pour machine sont destinés à une pratique plus intensive et experte. A priori, un débutant devrait se faire coacher pour la manipulation et la traction de ce type de produit.
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Bien choisir vos poids pour machine de musculation
Le choix du poids repose essentiellement sur la morphologie, la force et l’endurance de chacun. Le « poids idéal » peut se calculer en essayant de soulever la charge la plus lourde que vous pouvez pour faire une série. Cette méthode est peu indiquée pour les débutants qui connaissent peu la technique et le mouvement. Sinon, il faut juste essayer en faisant 4 séries de 10 répétitions. Vous pouvez ainsi augmenter ou baissez vos poids selon votre ressentie.
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Avantages des poids pour machine de musculation
Le poids permet de maximiser la tension mécanique dans les séries d’exercices effectuées. Le dommage musculaire et le stress du métabolisme permettent d’obtenir l’accroissement du volume musculaire qui est l’objectif final. Que vous soyez particulier ou professionnel, vous avez la possibilité d’opter pour des poids de couleur afin d’arriver facilement à les identifier. La polyvalence de certains modèles est un réel avantage. Ils peuvent ainsi s’utiliser sur les levés simples comme sur la barre pour travailler une grande diversité de muscles.
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Quelles sont les caractéristiques des poids pour machine de musculation
Le poids se présente toujours sous forme de disques de 5 à 20 kg. Le disque est la forme la plus courante. On peut retrouver plusieurs modèles standards avec une grande variété de diamètres et de motifs. Le poids en fonte est très économique, mais celui en caoutchouc a l’avantage d’être plus solide et plus silencieux. Ces derniers sont plus résistants aux chutes et aux chocs. Un système antidérapant et une forme ergonomique garantissent une bonne prise en main.
Acheter poids pour machine de musculation
Vous pouvez trouver une grande variété de choix en ligne. Le site Fitness Boutique propose des poids à petits prix, des disques olympiques, mais aussi de grandes marques comme Weider. Pour un usage plus soft ou pour les débutants, optez pour des disques en fonte de la marque MM Domyos chez Décathlon qui présente un bon rapport qualité-prix (0.90 euro l’unité). Faciles à appréhender, les exercices à la barre sont possibles avec cette version en série complète.
La meilleure solution est d’opter pour un poids qui allie confort d’utilisation et qualité. Votre choix peut aussi être déterminé par le prix étant donné l’énorme écart entre les entrées de gamme et les poids plus sophistiqués. Faites attention aux garanties pour pouvoir profiter longtemps de votre matériel.
